科学饮水知识

要清除人体器官释放出来的垃圾，人每天必须要消耗大概2-2.5升左右的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，或是进行剧烈的运动，单是人体出汗就已经消耗掉大约1000毫升的水分。每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们不能正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水超过2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应科学合理才能有益身体健康。

现在大家喝水用的水杯容量大约都在250ml左右，每天喝8杯水，正好能给自己补充2升左右的水份。虽然很多人会觉得一天喝8杯水很困难，但是有规律地为身体补充水份绝对是百利而无一害，以下是科学饮水时间表作为参考：

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以”常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

健康饮水需要长期坚持

人的生长发育是循序渐进的，靠阳光、空气、水、营养等，长时间的抚育成长，不能一天就长大成人。饮水是输送和吸收营养的重要途径之一，饮水讲科学讲营养也不是一朝一夕的事情，也要靠长期坚持，一点一滴的去积累，才有健康的体魄。

健康饮水之道，并不是为满足喉干颈渴。水之于身体，如氧气般重要!给身体喝水，是延年益寿的保健良方，是活肤养颜的基本法则。珍爱生活，选择健康好水；珍享健康，科学足量补水。